Содержание

Молочная диета – виды, особенности, меню

Молочная диета – виды, особенности, меню

Содержание статьи

Идея похудения с помощью молочных продуктов вовсе не нова. Они нередко выступают в качестве основной или дополнительной пищи различных программ, направленных на снижение веса. К одной из таких программ относится молочная диета. О ней сегодня и пойдет речь.

Немного о вреде и пользе молочных продуктов

В последнее время ведется множество споров относительно реальной пользы молока и продуктов, изготовленных из него. Противники употребления подобной пищи утверждают, что она лишь усугубляет пищеварение, превращаясь в желудке лишь на казеиновые сгустки и жир. Лактоза, содержащаяся в ней, действует на организм практически так же, как и углеводы, превращается в гликоген и переходит в жировые отложения, а также вызывает задержку жидкости.

Возможно, доля правды в этом и есть. Но нельзя отрицать и огромной пользы молочных продуктов, которая с лихвой перекрывает все минусы их употребления. Они богаты минеральными веществами, улучшающими состояние кожных покровов, волос и ногтей, аминокислотами, необходимыми для обеспечения нормального функционирования многих органов и систем, лактозой, помогающей усваивать кальций, иммунными телами, защищающими от болезнетворных бактерий, жирными кислотами, ферментами, витаминами и многими другими ценными для человеческого организма компонентами. При этом молочные продукты обладают высокой питательностью и содержат в себе достаточно белков, углеводов и жиров.

Достоинства и недостатки молочной диеты

Как и любая другая диета, молочная имеет свои достоинства и недостатки. К ее достоинствам, прежде всего, стоит отнести то, что:

  • Вес действительно снижается, но количество потерянных килограммов может быть разным, это зависит от вида диеты и первоначального веса.
  • Молочные продукты неплохо насыщают.
  • Благодаря тому, что во время соблюдения такой диеты в организм будет поступать немало протеина, мышечный тонус, а, следовательно, и физическая форма останутся в норме.
  • Кальций и другие минералы позволят сохранить в хорошем состоянии волосы, костные ткани и ногти.

Недостатки молочных диет для похудения заключаются в следующем:

  • Такие программы не подходят людям, имеющим непереносимость молочных продуктов.
  • Большинство диет на молоке, довольно жесткие, поэтому чтобы их придерживаться необходима определенная сила воли.
  • Чрезмерное потребление молочных продуктов способно привести к расстройствам пищеварения и нарушению микрофлоры кишечника.

Молочные диеты для похудения

Существует немало видов молочных диет, к таковым даже можно отнести знаменитую кефирную или творожную. Мы рассмотрим те, что основаны на употреблении именно молока.

Молочная диета на 7 дней

Из всех видов молочных диет – эта одна из самых строгих, поскольку во время нее допускается употребление одного лишь молока. Зато она обещает очень неплохие результаты. Те, кто соблюдал данную молочную диету, отзывы о ней оставляют самые положительные и утверждают, что за неделю с ее помощью можно избавиться от шести килограмм.

Как понятно из названия, рассчитана такая программа на неделю. Дольше ее придерживаться нельзя, поскольку это может пагубно отразится на здоровье и общем состоянии.

Во время молочной моно-диеты молоко (оно должно быть средней жирности) рекомендуется употреблять по особой схеме – его необходимо пить только по стакану, первый его прием должен состояться в 8 утра, последний – не позднее 8 вечера. При этом в первый день диеты молоко необходимо пить каждые два часа, во второй – каждые полтора, в третий – каждый час, во все остальные – каждые полчаса.

Поскольку данная диета не предусматривает употребление жесткой пищи, чтобы не навредить пищеварительной системе из нее следует выходить постепенно. В первые два дня, после окончания программы, до обеда каждые два часа нужно выпивать только по стакану молока. После обеда рекомендуется есть лишь легкие овощные салаты. С третьего дня можно начинать питаться в привычном режиме.

Короткая молочная моно-диета

Это тоже довольно жесткая диета, на которой необходимо пить одно лишь молоко. Однако в отличие от предыдущей ее рекомендуется придерживаться три дня. Во время данной диеты в день разрешается выпивать только литр молока. Весь его объем следует разделить на четыре приема. Между ними нужно пить негазированную воду, иногда можете себе позволить чашечку травяного чая, например, ромашкового. Такая диета на молоке позволяет за сутки избавиться до одного лишнего килограмма.

Простая молочная диета

Данный вариант молочной диеты переносится легче предыдущих, поскольку в его меню кроме молока входят немало и других продуктов. Придерживаться ее рекомендуется восемь дней, за это время можно расстаться с четырьмя килограммами.

Меню молочной диеты:

  • 1 день. В течение него разрешается выпить только полтора литра молока. Употреблять его следует по одному стакану через одинаковые временные промежутки.
  • 2 день. Литр молока, немного обезжиренной творожной массы и два фрукта (можно выбирать любые).
  • 3 день. Половина литра молока, немного обезжиренной творожной массы и два фрукта.
  • 4 день. Литр молока, сто грамм филе курицы или нежирной телятины и один фрукт.
  • 5 день. Половина литра молока, вареное яйцо, сто грамм куриного филе или нежирной телятины и два фрукта.
  • 6 день. Половина литра молока, вареное яйцо, сто грамм куриного филе или телятины, один фрукт и немного нежирного сыра.
  • 7 день. 0,75 литра молока и три фрукта.
  • 8 день. Разрешается есть то же, что и в шестой день.

Всю суточную норму продуктов необходимо делить так, чтобы в день у вас вышло 4, а лучше пять приемов пищи. Например, утром вы можете съесть творог и немного молока, во время полдника фрукт, в обед снова молоко с творогом, на полдник фрукт и на ужин – молоко.

Молочная диета против живота

Многим женщинам не столько нужно общее похудение, сколько необходимо убрать объемы в области живота. С этим неплохо справится любая из вышеперечисленных молочных диет. Также для избавления от живота существует и специальная программа питания. Придерживаться ее рекомендуется две недели. В этот период для наилучшего эффекта желательно ежедневно делать очистительные клизмы.

Данная диета предусматривает четыре приема пищи, за четверть часа до каждого из них необходимо обязательно выпивать стакан воды, лучше минеральной без газа. Рацион каждый день остается неизменным. Выглядеть он должен следующим образом.

  • Первый прием пищи: один фрукт, предпочтительно печеное яблоко, но вместо него допускается съесть грушу, банан, кусочек дыни или несколько абрикос, натуральный йогурт, с малым содержанием жира, зеленый или травяной час с добавлением небольшого количества меда.
  • Второй прием пищи: стакан молока, обезжиренный творог и порция манной каши, сваренной на молоке без сахара.
  • Третий прием пищи: овощной салат, сырники, вареное яйцо и стакан ряженки.
  • Четвертый прием пищи: стакан молока и какой-либо фрукт.

Молочно-растительная диета

В отличие от других молочных диет, молочно-растительная более сбалансирована, а, следовательно, и безопасна, поэтому придерживаться ее можно довольно долго. Суть ее заключается в полном отказе от любых мясных продуктов, белого хлеба, рыбы, жареных блюд, сдобы, морепродуктов, сладостей, макарон, алкоголя, снеков, консервов, магазинных соусов и т.д. Также рекомендуется воздержаться от сахара и соли.

Основу меню должны составлять маложирные кисломолочные продукты, крупяные, овощные, молочные супы, маложирное молоко, овощи и фрукты, их можно тушить, отваривать, есть в сыром виде или готовить из них салаты. Раз в день или в два можно есть каши, в небольших количествах допускается хлеб с отрубями. Всю пищу употреблять нужно небольшими порциями (около 250 гр.), при этом число ее приемов следует увеличить до пяти раз.

Бананово-молочная диета

Если вам необходимо срочно избавиться от пары-тройки лишних килограммов, можете попробовать бананово-молочную диету. Рассчитана она всего на три дня, при желании можете продлить ее и до пяти, но не более. В течение этого времени за день разрешается выпивать лишь три стакана молока (желательно обезжиренного) и съедать три банана, воду можете употреблять в неограниченных количествах. Эти продукты необходимо разделить на четыре приема пищи. Например, на завтрак и обед можно выпивать целый стакан молока и съедать целый банан, на ужин и один из перекусов – половинку банана и пол стакана молока.

Читать еще:  Утка с яблоками в духовке – 4 рецепта

На весь период любой из молочных диет рекомендуется отказаться от сахара, магазинных соусов, вкусовых добавок и алкоголя. Кроме этого желательно свести к минимуму потребление соли, кофе и чая. Параллельно с этим необходимо существенно увеличить объемы, потребляемой воды и физическую активность.

Молочно растительная диета меню на неделю. Молочно–растительная

Популярные материалы

Молочно растительная диета меню на неделю. Молочно–растительная

Имеет несколько вариантов, но все они достаточно строгие и характеризуются низкой суточной калорийностью. Поэтому применять их можно не дольше недели, а некоторые варианты ещё короче по продолжительности.

Растительная и молочная пища не заставляют сомневаться в их пользе для организма, оба эти компонента часто используются в целях уменьшения веса.

На протяжении всего курса из меню исключаются следующие продукты:

Весь дневной объём следует разделить на 5 или 6 порций. Рацион дополняется двумя литрами чистой минеральной воды.

В случае лактозной непереносимости такой вариант диеты недопустим.

Эта диета предназначена для уменьшения уровня глюкозы в крови. Данный вариант назначается исключительно врачом, ориентируясь на состояние здоровья пациента.

Обозначен дневной набор продуктов, из которых можно готовить блюда по своему вкусу:

  • 2 порции молока по 250 мл;
  • 50 г низкокалорийного творога;
  • чашка натурального кофе;
  • чай с лимоном;
  • взвар или компот без сахара;
  • 100 г чёрного хлеба с отрубями;
  • овощной отвар без соли;
  • 200 г овощей;
  • 250 г фруктов;
  • 15 г растительного масла.

При появлении головокружений или резкого ухудшения состояния – срочно обратиться к врачу.

Продолжительность – 1 неделя, за которую можно стать легче на 3–4 кг.

  • Завтрак: салат из огурцов, латука и цуккини, кусочек подсушенного чёрного хлеба.
  • Ланч: 250 мл йогурта.
  • Обед: салат из капусты и огурца, 1 тост, 250 мл молока.
  • Полдник: 1 грейпфрут и 250 мл молока.
  • Ужин: салат из киви, яблока и банана.
  • Перед сном: 250 мл йогурта.

Если диета переносится тяжело из-за голода, то к первой суточной трапезе можно добавить 1 ст. л. овсянки на воде.

Недельное чередование фруктовых, овощных и молочных разгрузок.

  • Понедельник: 0,6 кг низкокалорийного творога и 250 мл биокефира.
  • Вторник: 1,5 запечённых в духовке яблок.
  • Среда: 0,4 кг низкокалорийного творога и 0,5 л биокефира.
  • Четверг: 1,5 кг овощей в виде рагу.
  • Пятница: 1,5 л кефира и 0,3 кг низкокалорийного творога.
  • Суббота: 300 мл биокефира, 0,5 кг фруктов и 0,5 кг овощей.
  • Воскресенье: 0,3 кг низкокалорийного творога, 0,2 кг яблок, 0,5 кг помидоров, кабачков и болгарских перцев, 300 мл кефира.

Основной принцип – раздельный приём молочной и растительной пищи, в одной трапезе их совмещать нельзя. Курс рассчитан на промежуток, не более 3-х дней и обеспечивает результат в 1–3 кг.

Суточный рацион состоит из 500 г фруктов (кроме бананов) и 1–1,5 л молокопродуктов.

Продолжительность — 1 неделя, потеря веса, как и в предыдущем варианте, составляет 3–4 кг.

Разрешённые суточные продукты:

  • молокопродукты – 1 л;
  • фрукты или овощи – 0,8 кг;
  • сыр твёрдых сортов – 30 г (2 ломтика);
  • низкокалорийный творог – 150 г.

Ориентировочное меню на сутки:

  • Завтрак: чай с 10 мл молока, 2 ломтика сыра.
  • Ланч: любой фрукт.
  • Обед: суп из овощей с листовой зеленью.
  • Полдник: фруктовое ассорти.
  • Ужин: 150 мл йогурта и 150 г низкокалорийного творога.
  • Перед сном: 300 мл обезжиренного тёплого молока.

Молочно-растительная диета для детей. Суть молочно-растительной диеты

Молочно-растительная диета – это лактовегетарианство в чистом виде, но злоупотреблять ею и соблюдать дольше 5-7 дней не рекомендуется. Разумеется, вегетарианского стиля питания некоторые люди придерживаются на протяжении всей жизни, но оно не предназначено для снижения веса, ведь организм вегетарианца должен получать необходимую суточную норму калорий.

Данная методика похудения признана одной из самых щадящих и существует в нескольких вариантах, которые обещают избавить от 4-7 кг за один подход. Несмотря на ощутимые различия в меню, все разновидности молочно-растительных диет запрещают употреблять следующие продукты:

  • мясо, рыбу, морепродукты, яйца и жиры животного происхождения;
  • жирную молочную и кисломолочную пищу;
  • трансжиры, фастфуд, полуфабрикаты, консервы;
  • кондитерские изделия, сладости, выпечку;
  • хлебобулочные и макаронные изделия из белой муки;
  • жареную, острую и копченую пищу;
  • бобы, тяжелые крупяные каши;
  • калорийные и экзотические фрукты;
  • напитки с красителями и подсластителями.

Диетическое питание подразумевает полный отказ от сахара со снижением потребления соли и специй до минимума. Из способов термической обработки нужно выбирать те, которые не требуют растительного масла или жира в процессе приготовления. Пищу можно варить, тушить, запекать в духовке или готовить на пару. Овощи и фрукты, которые пригодны в пищу в сыром виде, лучше есть свежими, чтобы сохранить максимум витаминов.

Во время диеты нужно взять за правило выпивать в сутки не менее двух литров жидкости для поддержания жизненного тонуса. Рекомендованные к употреблению напитки – отвары трав с легким мочегонным или слабительным эффектом и несладкий зеленый чай, в который можно добавить имбирь, лимон или немного молока. Изредка не запрещается баловаться компотом из сухофруктов без сахара или диетическим киселем.

Чтобы диета не стала стрессом для организма, который влечет за собой срывы и быстрое возвращение лишнего веса, нужно подготовиться к похудению заранее и постепенно исключить из рациона вредную пищу. Ограничения данной методики достаточно жесткие, поэтому необходимо избегать тяжелых физические нагрузки, оставив только легкую гимнастику и прогулки на свежем воздухе. Нелишним будет прием мультивитаминного комплекса, поскольку во время молочно-растительной диеты организм особенно нуждается в витаминах группы В.

Молочно-растительные продукты это. Как и зачем использовать молочно-растительные диеты

Желающие похудеть и оздоровиться и любящие молочную продукцию и растительную пищу могут обратить внимание на диеты, которые базируются на данных продуктах. Выделяется три основных варианта таких диет, имеющие разные цели и предполагающие разное меню.

Молочно растительная диета предлагает тем, кто решится ее попробовать, пользу сразу по двум направлениям: питательных полезных свойств молочной продукции и всех ценных особенностей растительной пищи. Данная диета обеспечивает организм правильным количеством белка и дополняет рацион благодаря полезным сложным углеводам и пищевым волокнам. Диета поможет не только насытиться ценными элементами, но и также поможет ему очиститься от вредных лишних накоплений. Практически всегда выделяют три направления развития молочно-растительной диеты.

Молочно-растительная диета при сахарном диабете

Данный вариант диеты на основе молочной и растительной продукции подходит для людей, страдающих сахарным диабетом и ожирением. В данном случае табу – это соль и сахар.

Инсулинозависимые могут начинать придерживаться данной диеты только после одобрения специалиста. На протяжении всего курса диеты нужно находиться под наблюдением врача.

  • две кружки молока, на них вы можете делать пюре либо кашу;
  • в ограниченных количествах кофе, чай с лимоном, подходящий для диабетиков компот;
  • бульон с овощами, жиром, специями, солью;
  • черный либо отрубной хлеб в количестве 120 грамм;
  • 200 граммов картошки;
  • 400 граммов отварных либо свежих овощей;
  • 200 граммов яблок, груш либо земляники;
  • 50 грамм творога с низким процентом жирности;
  • 15 г сливочного масла.

Первый в СНГ запатентованный комплекс для комфортного похудения.Сбросьте лишний вес правильно!

Диета на базе молочных продуктов при правильном применении способна серьезно поправить здоровье.

Молочно-овощная диета

Данная диета базируется на основе молочных продуктов и овощей, однако фрукты она не предусматривает.

Ваш рацион на день может включать в себя такие компоненты:

  • килограмм-полтора овощей;
  • черный хлеб;
  • овсяные либо кукурузные хлопья;
  • 0,5-1 литра молока либо кисломолочных напитков.

Длительность данной диеты может определяться индивидуально с учетом особенностей организма. Зачастую она не больше недели.

Овощи могут стать замечательным дополнением к молочным продуктам.

Молочно-фруктовая диета

Этот вариант диеты в свою очередь сочетает молоко с фруктами и запрещает овощи. Длительность такой диеты может варьироваться от нескольких дней до нескольких недель. Наиболее часто ее придерживаются в течение 5-7 дней.

Читать еще:  Морс из брусники – 8 рецептов

Режим предполагает поэтапное питание, предполагающее разделение молочных продуктов и фруктов.

  • На завтрак – чай без сахара;
  • На второй завтрак – нежирный творог;
  • Полдник: йогурт либо молоко;
  • Ужин: фрукты в размере 200 граммов;
  • Перед сном можно выпить чай без сахара.

Молоко и фрукты — это вкусно и очень полезно

На самом деле диет, которые предполагают сочетание молочной и растительной пищи, достаточно много, и принципы у всех них разные. Однако указанные нами три варианта являются своеобразным скелетом для молочно растительных результативных диет, на базе которого составляется множество других разновидностей, помогающих нам похудеть и оздоровиться.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Молочно растительная диета при экземе. Гипоаллергенная диета

Ограничение употребления орехов, цитрусовых фруктов, меда.

Щадящая молочно растительная диета. Общие правила

Как понятно из названия, молочно-растительная диета базируется на включении в рацион питания молочных продуктов и продуктов растительного происхождения овощей, фруктов. При этом, выбор молочных и растительных продуктов достаточно широк, что и определяет те или иные варианты диеты. Из молочных продуктов можно использовать нежирное коровье молоко, творог, натуральный йогурт, кефир, ряженку. Из овощей оптимальным вариантом являются некрахмалистые овощи — огурец, кабачок, томат, капуста, сладкий болгарский перец, морковь в свежем или отварном виде. Из фруктов — несладкие яблоки, сливы, абрикосы, персики, киви, апельсины.

Молочные продукты чрезвычайно полезны для организма и оказывают лечебно-оздоровительный эффект. Для них характерна быстрая/легкая усвояемость, они стимулируют действие пищеварительных ферментов, что способствует улучшению процессов переваривания пищи, нормализуют микрофлору и подавляют гнилостные процессы в кишечнике, способствуя повышению иммунитета , улучшению моторной функции кишечника, снижению газообразования и улучшению усвояемости кальция. Пищевая ценность молочных продуктов определяется входящими в их состав пищевыми нутриентами — аминокислотами животных белков, благоприятно влияющими на жировой обмен ( лизин , метионин , холин ), жирными кислотами, витаминами и минералами ( витамины А , группы В , бета-каротин , РР , фосфор, медь, сера натрий, селен, молибден кальций, хлор, магний, калий, фтор цинк, йод, железо, хром, марганец).

По пищевой ценности молочные белки не уступают белку мяса/рыбы, однако, они значительно легче усваиваются. При этом, сывороточные молочные белки усваиваются быстро, а казеин расщепляются долго, что и обуславливает длительное отсутствие чувства голода. Что касается жирности молочных продуктов, то не следует стремиться употреблять полностью обезжиренные продукты, поскольку полезные вещества, например, кальций, усваиваются лишь при наличии жиров, а многие из полезных веществ в обезжиренных продуктах полностью отсутствуют ( витамины А и Е , D ). Поэтому целесообразнее включать в рацион питания не полностью обезжиренные продукты, а содержащие умеренное количество жиров, например, кефир, 1- 2,5 %, творог 5-9%.

Что касается овощей и фруктов, то их полезность для организма определяется входящими в их состав белками, углеводами, жирами, пищевыми волокнами и широким составом присутствующих в них витаминов и минералов. Полезность фруктов заключаются и в их способности ускорять метаболические процессы, стимулировать функцию кишечника и усиливать диурез.

Вариантов молочно-растительной диеты очень много, выбор молочных и растительных продуктов определяется вашими предпочтениями и задачами по коррекции массы тела. При этом, можно практиковать как жесткую монодиету, со строгим набором продуктов, например, творожно-яблочная, кефирно-огуречная или диету с более широким рационом питания, когда в разные приемы пищи включаются различные продукты из этих групп, например, утром — йогурт с апельсином, в обед — творог с морковью, на ужин — кефир с яблоком. При этом расширенный рацион питания включает такие продукты как цельнозерновые крупы (рис, гречка, овес, пшено), овощные салаты, заправленные растительным маслом, грибы, орехи и сухофрукты, макароны из твердых сортов пшеницы, хлебцы. Обязательным условием является потребление свободной жидкости на уровне 1,5-2,0 л сутки в виде отвара шиповника, негазированной столовой минеральной воды, зеленого/травяного чая без сахара.

Важнейшим условием молочно-растительных диет является исключение из рациона питания мясных и рыбных продуктов в любом виде, животных жиров, продукции фастфуда, полуфабрикатов, хлебобулочных изделий, продуктов, содержащих простые углеводы (сгущенное молоко, шлифованный рис, конфеты, мед, манная крупа, сахар, кондитерские изделия, мороженое, шоколад, варенье, сладкие фрукты сладкие напитки), а также консервы, солений, маринованных продуктов. Ограничивается потребление соли, приправ и специй.

Поскольку диета, независимо от выбора молочных продуктов, овощей и фруктов является низкокалорийной, то на этот период рекомендуется отказаться от чрезмерных физических нагрузок. Желателен прием таблеток витаминно-минерального комплекса.

Молочная диета: виды, основные принципы, меню

Можно ли похудеть, употребляя молочные продукты? Практически каждый диетолог даст вам положительный ответ. О молочной диете известно достаточно давно. В последнее время можно услышать много разных противоречивых мнений по этому поводу. Полезен или вреден такой способ похудения? Как худеть с помощью молочной продукции?

Польза и вред

Те, кто против данной методики похудения, утверждают, что нельзя для диеты использовать молоко и другую продукцию. Все закончится нарушениями пищеварительного процесса, пища в желудке начнет превращаться в жир и казеиновые сгустки. Лактоза имеет такое же воздействие, как и углеводы, начинает превращаться в организме в гликоген, затем образовывается жир, задерживается жидкость.

С одной стороны, это действительно так. Но стоит отметить, что молочная продукция приносит достаточно пользы организму. В ней содержатся минеральные компоненты, улучшающие внешний вид ногтей, кожи, волос, также аминокислоты, которые необходимы для полноценного функционирования организма. Кроме того, молочные продукты достаточно питательны, в них содержатся жиры, углеводы, белки.

Какие же плюсы и минусы диеты?

Важно обращать на обе стороны медали. Начнем с достоинств методики похудения:

  • Эффективное снижение веса, но у каждого по-разному.
  • Насыщение молочными продуктами.
  • За счет поступления протеина мышцы не будут терять тонус, таким образом сохранится прекрасная физическая форма.
  • Минералы, кальций укрепляют ногти, волосы, улучшают состояние кожи.

Теперь перейдем к недостаткам, которые также имеют немаловажное значение:

  • Диета запрещена для людей с лактозной недостаточностью при непереносимости молочной продукции.
  • Практически все молочные диеты являются достаточно жесткими, поэтому необходимо иметь силу воли.
  • Если в чрезмерном количестве употреблять молочные продукты, все закончится пищеварительными расстройствами, нарушится кишечная микрофлора.

Особенности молочной диеты на 7 дней

Это особо строгая методика похудения, потому что разрешается пить только молоко. Зато она радует потрясающими результатами. Все, кто сидел на молочной диете, оставляются положительные отзывы. Оказывается, всего лишь за неделю диеты можно сбросить 6 кг веса.

Важно! Эта программа рассчитана только на 7 дней, продлевать ее нельзя, все закончится серьезными последствиями для здоровья.

При молочной диете рекомендуется пить молоко (подойдет средняя жирность – 2,6 %). Важно придерживаться особой схемы:

  • Утром (ровно в 8:00) начать пить по 250 мл молока.
  • Вечером (не позже 20:00) нужно закончить.
  • Первый день пейте через два часа.
  • Второй день не ранее, чем через 1,5 часа. Держитесь!
  • Третий день через час.
  • Другие дни – через каждые 30 минут.

Обращаем ваше внимание, что методика похудения не включает другие продукты питания, поэтому очень важно предельно осторожно отказываться от нее. После диеты первый 2 дня нужно до 12:00 выпивать только молоко, а после обеда разрешены овощные салаты. А вот на третий день можете снова полноценно питаться.

Короткая моно-молочная диета

Не каждый решится на такое похудение. В отличие от предыдущей на диете нужно сидеть только 3 дня. В день можно пить не более литра молока. Разделить его нужно на 4 части. Между приемами разрешается пить воду, травяной чай (ромашковый, мятный). С помощью диеты за сутки вы избавитесь от 1 кг.

Обычная молочная методика похудения

Этот вариант намного легче, чем описанные выше. В данном случае можно употреблять и другие продукты. Сидеть на такой диете нужно не менее 8 дней, так вы сможете избавиться от 4 кг. Рекомендуем воспользоваться таким меню:

  • Первый день: в течение дня вы должны выпить 1,5 литра молока. Употреблять его необходимо по 250 мл через одинаковый промежуток.
  • Второй день: литр молока + нежирная творожная масса, фрукты.
  • Третий день: 500 мл молока + 2 фрукта + нежирный творог.
  • Четвертый день: куриное филе (100 грамм), можно заменить нежирной телятиной + молоко (литр) + любой фрукт.
  • Пятый день: молоко (0,5 литра) + отварное яйцо, куриное филе, фрукты.
  • Шестой день: отварное яйцо, отварная телятина, нежирный сыр.
  • Седьмой день: все тоже + 3 фрукта.
  • Восьмой день: все продукты, что и на 6 день.

Избавляемся от живота

Большинство девушек мечтают о красивом, плоском животике. В этом случае необходимо придерживаться специальной программы питания около двух недель. Также рекомендуется ставить очистительную клизму. Очень важно соблюдать такие основные правила:

  • Пища употребляется 4 раза, перед выпивается стакан воды (минеральная негазированная).
  • Позавтракайте: фруктом (печеное яблоко) или бананом, грушей, абрикосом, дыней, натуральным йогуртом (нежирным). Выпейте травяной или зеленый чай с медом.
  • На второй завтрак подойдет: молоко (стакан) + манная каша, нежирный творог.
  • Пообедайте сырником, овощным салатом, вареным яйцом, выпейте ряженку (стакан).
  • На ужин: фрукт + молоко
Читать еще:  Народные рецепты из алоэ

Принципы молочно-растительной диеты

Прежде всего вам нужно отказаться от:

В меню должна быть кисломолочная продукция, овощи, молочный суп, крупы, фрукты, тушеные, отварные овощи. Каши разрешено употреблять только один раз в день.

Преимущества молочно-банановой диеты

Если вам нужно немного поправить вес, вам идеально подойдет эта методика похудения. Придерживайтесь ее не более трех дней. Разрешено выпить за день 600 мл нежирного молока и съесть 3 банана.

Ценный совет! При любом похудении не стоит злоупотреблять алкоголем, откажитесь от магазинного соуса, кофе, соли, чая. Кроме того, пейте чистую воду и будьте активными, занимайтесь спортом.

Итак, каждая диета имеет свои преимущества и недостатки, главное учитывать индивидуальные особенности своего организма, не забывать за хронические заболевания. Если решили похудеть, будет не лишним посоветоваться со своим терапевтом или диетологом. Удачи!

Молочная диета: особенности, противопоказания, меню

Очень долгое время врачи считали, что молоко является высококалорийным продуктом, употребление которого нужно снизить в случае, если вы решили похудеть. Однако новейшие исследования показали, что этот продукт не противоречит похудению. В связи с этим эксперты по питанию разработали специальную молочную диету, с помощью которой можно быстро избавиться от лишнего веса. Но что собой представляет такой рацион? В чем его преимущества и недостатки? Какие существуют варианты этой диеты? И что думают простые люди об этом режиме питания? Ниже вы узнаете ответы на эти вопросы.

Основные сведения

Молочная диета (МД) — это специальный рацион для похудения. Человеку разрешается употребление в пищу только коровьего молока и воды. МД используется для того, чтобы похудеть в короткие сроки. В качестве основного (и единственного) продукта питания используется молоко, а врачи рекомендуют отдать свое предпочтение некипяченому и непастеризованному продукту, поскольку в нем содержится большое количество витаминов и полезных минералов. Во время МД нужно пить в сутки около 1,5 л молока и 1-2 л воды.

С помощь такого режима питания можно сбросить около 6-8 кг за неделю. В некоторых случаях допускаются следующие послабления:

  • Вы можете заменить не более 1 л молока в сутки на аналогичное количество нежирного кефира (1,5%) или натурального йогурта, а также на 500 г нежирного творога.
  • Например, вы предпочли молоку нежирный кефир — в таком случае вы должны за день выпить 1 л кефира и 0,5 л молока.
  • Существует также и более щадящие режимы питания, где разрешается заменять включать в рацион рыбу, овощи и так далее, однако эффективность такого режима питания будет гораздо ниже.

Вне зависимости от типа рациона пить молоко вы должны с 8 часов утра до 20 часов вечера. Количество приемов пищи — 3-5 штук. В любом случае противопоказано употребление в пищу алкоголя, а также копченых, кислых и острых продуктов. Также вам нужно ограничить тяжелые физические нагрузки, поскольку это может серьезно истощить организм.

Преимущества и недостатки

У МД есть как преимущества, так и недостатки. Давайте сперва рассмотрим преимущества:

  • Полезность. В состав молока входит множество полезных компонентов, поэтому рацион на кисломолочке принесет организму пользу. В молоке есть минеральные сахара, витамины группы B, органические кислоты, кальций, фосфор и так далее. Также этот натуральный продукт содержит пробиотики, с помощью которых можно восстановить работу желудка и кишечника. Также в молоке содержится большое количество протеинов, с помощью которых можно восстановить мышечную массу. Почему так важно содержание протеинов? Дело в том, что очень часто при похудении человек вместе с жиром теряет также и мышечную массу, что может привести к серьезным заболеваниям. Этого недостатка лишена молочная режим питания, поскольку вы будете получать большое количество белка.
  • Эффективность. За неделю вы можете похудеть на 6-8 кг, что является очень хорошим результатом.
  • Простота. Еще одним крупным преимуществом является простота. Очень часто меню похудения содержат большое количество рекомендаций о том, какие продукты можно кушать, а какие нельзя. Этого недостатка лишена молочный рацион, поскольку он фактически состоит из одного продукта.

Однако у такого режима питания есть и недостатки:

  1. Очень суровые ограничения. Многим людям достаточно сложно питаться одним только молоком, что значительно снижает эффективность МД. К счастью, в некоторые дни молоко можно заменить на некоторые другие здоровые продукты (кефир, йогурт, яйца, мясо, рыба, овощи и так далее), однако такая смешанная МД будет менее эффективной.
  2. Отсутствие универсальности. Следует понимать, что такой режим питания содержит ряд противопоказаний, потому на такой диете можно сидеть не всем людям. Частично эту проблему можно преодолеть с помощью включения в рацион дополнительных продуктов, однако в таком случае МД будет также менее эффективной.

Противопоказания

Некоторым людям суровое молочное меню противопоказано, поэтому перед тем, как сесть на диету, нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Исследования показывают, что молочное меню категорически запрещено в следующих случаях:

  • В состав этого белого натурального продукта входит лактоза, поэтому людям с непереносимостью лактозы использование этого меню противопоказано.
  • Также такая МД противопоказана людям, которые имеют серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью или почками.
  • Во время беременности и при кормлении грудью МД желательно не использовать, поскольку для вынашивания и кормления ребенка нужно хорошо питаться, а такой рацион содержит ряд довольно суровых ограничений.
  • Также врачи не рекомендуют использовать этот режим питания, если вы занимаетесь тяжелым физическим трудом. Дело в том, что такой труд подразумевает употребление высококалорийных блюд, которые содержат большое количество жиров и белков, а молочный рацион является низкокалорийным.

Дополнительные меню

Классическая молочная диета подразумевает употребление в пищу только молока и воды. Однако такая суровая диета подходит далеко не всем людям. Поэтому эксперты по питанию разработали ряд смешанных диет на основе молока, с помощью которых также можно похудеть.

Разрешается помимо молока употреблять другие кисломолочные продукты:

Меню на 5 дней включает в себя кисломолочные продукты, а также некоторые овощи и фрукты. Все кисломолочные продукты должны обладать жирностью не более 1%. С помощью такого меню можно похудеть на 3-5 кг за 5 дней. В таблице ниже представлено 3 вида меню для похудения, а в случае необходимости вы можете менять блюда местами. Также дополнительно вы должны выпивать 0,5-1 л молока и 1 л воды.

И еще один вариант, четвертый:

Также существует смешанная МД против живота на 7 дней. В ее состав входит кисломолочные изделия, а также небольшое количество мяса и рыбы. С помощью такой диеты можно сбросить 5-8 кг за 7 дней. Состоит из двух этапов:

  • I этап (1-4 день). В течение первого этапа вы должны употреблять в пищу только молоко (1-1,5 л) и воду (1-2 л). В случае крайней необходимости вы можете заменить этот продукт на 200-600 г брынзы или 1,5 л нежирного йогурта (жирность должна составлять не более 1%).
  • II этап (5-7 день). В течение второго этапа вы можете также употреблять овощи или мясо. Оптимальное меню для второго этапа выглядит так. На завтрак съешьте 100 г творога и 200-300 мл какого-либо кисломолочного напитка. На ланч скушайте 1 грейпфрут или апельсин и 200-300 мл ряженки. На обед скушайте 100 г мяса или рыбы и выпейте 200 г кефира. На полдник употребите стакан какого-либо кисломолочного напитка. На ужин скушайте немного творога и половину литра кефира или йогурта.

На 7 дней — Вариант 2

Щадящий молочно-фруктовый рацион

Чтобы избавиться от живота, вы можете также сесть на щадящую молочно-фруктовую диету. Ключевой особенностью этой МД является то, что вместе с молочными продуктами вы можете употреблять в пищу фрукты. Такой режим нужно соблюдать 1-2 недели, а с его помощью можно похудеть на 3-5 кг за неделю. В таблице ниже представлено 2 меню для похудения (вы можете менять блюда):

Отзывы и результаты

Стремоусова Валерия Евгеньевна

Врач эндокринолог, диетолог, член Российской ассоциации эндокринологов

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector