Тестирование на алкогольную зависимость

Цели и порядок проведения теста на алкогольную зависимость

Существует несколько анализов, показывающих содержание алкоголя в крови. Их чаще всего используют в случае дорожно-транспортных происшествий или при подготовке к оперативному вмешательству. Но не так давно появился еще один тест, который позволяет выявить склонность к алкоголизму.

Он позволяет оценить количество регулярно потребляемого алкоголя и на основании результата сделать вывод об отсутствии или наличии алкогольной зависимости.

Разновидности методов определения алкоголя в крови

Для того, чтобы определить наличие и количество алкоголя в крови используется несколько способов:

  • ферментный;
  • газовая хроматография;
  • метод Видмарка.

Ферментный анализ основан на том, что при поступлении спиртного напитка в организм, печень начинает вырабатывать специальный фермент для расщепления алкоголя – алкогольдегидрогеназу. Если человек не пил, этого фермента в организме нет.

Биоматериал помещается в сосуд с реагентом, который затем отправляют в специальный анализатор, в нем и определяется уровень фермента в крови. Это наиболее эффективный, информативный и быстрый метод, позволяющий выявить не только наличие алкоголя в организме, но и давность его употребления.

Метод газовой хроматографии заключается в том, что образец крови помещают в герметичную стеклянную колбу. Жидкость медленно испаряется, а в емкости остается газообразное вещество, которое и исследуют. Газ с помощью шприца перемещают из колбы в специальную камеру – хроматограф. Детектор аппарата определяет наличие и уровень этанола и выводит данные на монитор.

Это точный, но довольно дорогостоящий способ, требующий наличия специальных реактивов и современного оборудования.

Метод Видмарка состоит в том, что в стерильную колбу помещают исследуемую кровь и создают условия для окисления спирта. Затем с помощью формулы вычисляют уровень спирта в крови. Метод используется нечасто, так как он неточен – формула не учитывает спирт, который на момент проведения анализа не успел впитаться в кровь. Чаще всего этот способ используют для исследования биоматериала умерших людей.

Существует еще одно исследование – анализ крови на алкоголь, выявляющий маркер CDT (СДТ), с его помощью специалисты определяют предрасположенность к хроническому алкоголизму или его признаки.

Суть метода анализ крови на алкоголизм

Регулярное употребление спиртных напитков меняет биохимические реакции, происходящие в организме, и оставляет след, который называется биомаркером. Одним из наиболее информативных маркеров считается карбогидрат-дефицитный трансферрин (CDT).

Трансферрин – это белок, содержащийся в сыворотке крови и отвечающий за транспортировку железа. Обычно в крови этот белок можно обнаружить в нескольких формах с различным числом присоединенных остатков сиаловых кислот (от 1 до 8 на одну молекулу белка). Чаще всего в крови содержится трансферрин с четырьмя остатками этих кислот.

При регулярном употреблении больших доз алкоголя в крови увеличивается количество молекул белка с меньшим числом остатков сиаловых кислот. Карбогидрат-дефицитным трансферрином называют концентрацию таких форм. Именно его уровень определяется при анализе крови на СДТ.

Регулярное или разовое употребление?

Однократный прием спиртного даже в большом количестве не меняет содержание дефицитного белка в сыворотке крови, его уровень начинает расти только после употребления как минимум 60 мл этанола (примерно бутылка вина, 150 мл водки или 1,5 л пива) на протяжении не менее чем двух недель. Именно поэтому тест используют не для того, чтобы определить пьян ли человек в данным момент или выпивал ли он накануне, а для установления признаков хронического алкоголизма.

Цели проведения анализа крови на алкоголь

Анализы крови на содержание алкоголя проводятся с различными целями:

  • для получения лабораторного подтверждения факта хронического злоупотребления алкоголем при постановке на учет человека, больного алкоголизмом;
  • для более объективной оценки результативности лечения алкогольной зависимости, подтверждения стойкости ремиссии и принятия решения о снятии с учета;
  • для проверки работников, чья профессиональная деятельность связана с повышенным риском для жизни и здоровья людей (водители пассажирского транспорта, пилоты, диспетчеры в аэропорту);
  • для определения причин неадекватного поведения пациента, оказавшегося в больнице;
  • для установления возможности проведения операции человеку, получившему серьезные травмы;
  • для оформления лицензии на оружие.

В наркологии анализ крови на СДТ считается на сегодняшний день самым объективным, поэтому обязательно проводится при поступлении в наркологическую клинику и выписке из нее. Также тест на алкоголизм позволяет определить наличие зависимости у подростков даже на самой ранней стадии, когда клинических проявлений еще нет, а эффективность лечения будет максимальной.

Применение при процедуре прохождения медкомиссии для водителей

Справка от врача-нарколога уже давно обязательный атрибут для получения водительского удостоверения. Но раньше для получения документа было достаточно не состоять на учете в наркодиспансере и правильно ответить на вопросы врача во время личной беседы. Однако в ноябре 2019 года Минздрав запланировал изменить порядок получения прав и включить в медосмотр тест на алкогольную зависимость.

Пока вступление в силу нового постановления отложено, но вполне возможно, что в скором времени тест на употребление алкоголя все же станет обязательной процедурой для водителей.

Так как анализ достаточно дорогой, стоимость справки значительно увеличится. А вот насколько действенной окажется эта мера пока неизвестно, поскольку, если знать сколько нужно не пить, то можно выждать этот срок и тогда анализ СДТ не покажет следов употребления алкоголя.

Правила забора биоматериала для проведения исследования

Прохождения теста на алкоголизм требует четкого соблюдения технологии. Любое отступление от правил может привести к получению недостоверных результатов исследования. Забор крови на СДТ производится по следующим нормам:

  • лаборант должен работать только в стерильных перчатках;
  • кровь берут исключительно из вены;
  • место забора биоматериала можно обрабатывать только средствами, не содержащими спирт;
  • для анализа используют две стерильные пробирки (для пробы и контроля), которые после запечатывают и в специальном контейнере отправляют в лабораторию.
Читать еще:  Фезам и его совместимость с алкоголем

Анализ крови на алкоголь можно сдавать в наркодиспансере, специализированной лаборатории или сертифицированном коммерческом медицинском центре.

Определение злоупотребления спиртным с помощью CDT

Основным фактором риска развития алкогольной зависимости является частота и количество потребляемого алкоголя. Объективная оценка этих факторов позволяет определить наличие или отсутствие алкоголизма и степень тяжести заболевания. Для этого и проводится анализ CDT на алкоголь.

У тех, кто пьет спиртное нечасто умеренными дозами уровень CDT находится в пределах нормы. Регулярное употребление алкоголя повышает показатель. Учитывая, что для распада маркеров СДТ требуется не меньше 2-2,5 недель, для того чтобы результат анализа был отрицательным необходимо в течение как минимум 15 дней не употреблять алкоголь, на что хронический алкоголик вряд ли способен.

Полный отказ от алкоголя для достоверного теста

Наиболее подходящий метод тестирования – капиллярный электрофорез. Этот способ позволяет не только оценить уровень сывороточного белка (СДТ), но и диагностировать возможные болезни ЖКТ, почек и печени, развивающимися в том числе из-за хронического употребления спиртного.

В силу физиологических особенностей женского организма, для представительниц прекрасного пола результаты теста на алкоголизм чуть менее достоверны, чем для мужчин.

Расшифровка и причины высокого CDT

Расшифровка анализа СДТ довольно проста. Если биохимический анализ показал, что уровень карбогидрат-дефицитноготрансферрина в крови менее 1,3% — это нормальный показатель, указывающий на то, что пациент не страдает от хронической алкозависимости. Показатель выше 1,6% — говорит о наличие заболевания. Если же результат анализа находится между этими двумя значениями, то он попадает в так называемую «серую зону», а значит тест нужно повторить через 3 недели.

Причинами высокого CDT могут стать:

  • употребление алкогольных напитков в течение как минимум двух недель в количестве аналогичном 60 и более миллилитрам чистого этанола;
  • врожденные нарушения ферментативного гликозирования в сыворотке крови.

Может ли быть ложным положительный результат анализа крови на CDT?

Точность теста СДТ на алкоголь составляет чуть более 90%. Если анализ проводится на современном высокоточном оборудовании с соблюдением всех норм, то вероятность ошибки минимальна. И все же существует шанс получить ложноположительный результат теста. Это может быть вызвано рядом причин:

  • беременность;
  • применение гормональных препаратов;
  • наследственное нарушение метаболизма галактозы;
  • некоторые тяжелые заболевания печени (хронический гепатит, первичный билиарный цирроз, клеточная карцинома).

А вот малокровие не сказывается на эффективности анализа, потому что содержание CDT определяется не в абсолютной величине, а в процентах от общего количества трансферрина.

Специалисты не рекомендуют назначать алкоголикам только анализ крови на CDT, несмотря на его довольно высокую точность. Для более ясной картины желательно дополнить это исследование другими анализами.

Заключение

Тесты на алкогольную зависимость позволяют выявить зависимость еще на стадии формирования. Ранняя диагностика помогает человеку легче изменить образ жизни и отношение к спиртному, тем самым значительно уменьшив риск развития такого тяжелого заболевания как хронический алкоголизм.

Тест на алкогольную зависимость

Еще тесты:

С помощью теста можно диагностировать алкогольную зависимость на ранней стадии. Если верить отзывам, простые вопросы и грамотная трактовка дают точный результат.

Какие бывают тесты

В интернете встречаются как универсальные тесты, так и опросники для пользователей разного пола и возраста. Как правило, они анонимные: чтобы ответить на вопросы и получить результат, не нужна регистрация в системе. Благодаря им можно заметить неочевидные признаки развивающегося алкоголизма, диагностировать скрытую или хроническую зависимость.

Для мужчин

Пьющие мужчины зачастую отрицают наличие у себя проблем со спиртным. Иногда им легче принять заявление о своей болезни не от родных людей – жены или матери, а из независимого источника. Поэтому, положительно ответив на вопросы о запоях, похмельном синдроме или регулярных дырах в бюджете, алкоголик задумается о своём состоянии. Близким родственникам в этот момент следует мягко подтолкнуть мужа или сына к правильному методу лечения.

Для женщин

Женский алкоголизм — гораздо более серьёзное заболевание, чем мужской. Считается, что оно, в силу психологических и физиологических особенностей, даже не поддаётся лечению. Усложняет ситуацию то, что женщины до последнего скрывают свою зависимость, поскольку не желают, чтобы в обществе и среди родственников их осуждали. Но вылечить болезнь можно, главное – чтобы алкоголичка сама признала сложности с самоконтролем.

Комплекс правильных вопросов помогает дамам взглянуть на ситуацию с другой точки зрения, понять, что гораздо страшнее потерять не чужое одобрение, а собственное здоровье, семью, жизнь.

Для подростков

Психика ребёнка крайне ранима и восприимчива к внешнему (особенно негативному) воздействию. Кроме этого, мозг и нервная система детей находятся ещё в стадии формирования. Именно поэтому токсичное воздействие этанола так губительно для подростков: зависимость развивается у них за считаные месяцы, приводит к умственной, морально-нравственной деградации. Такие подростки не могут даже поступить в университет и развиваться как личности — их жизнь заканчивается, едва начавшись.

Опросник позволяет выявить источник проблем, то из-за чего подросток пьёт. Чаще всего, это сложности в учёбе, недостаток внимания от родителей или нездоровая обстановка в семье. Рекомендации в конце подскажут школьнику к кому он может обратиться за помощью.

При этом, желание пройти тест должно быть добровольным, иначе ответы будут неискренними и недостоверными.

На склонность к алкоголизму

Потенциальные слабости человека можно вычислить исходя из его характера, привычек. Предрасположенность определяется окружением, генами, воспитанием, образом жизни. Совокупность этих факторов даёт возможность судить о возможных склонностях, а также позволяет вовремя принять меры.

Так, человек, склонный к алкоголизму, должен полностью отказаться от пьянства или вести строгий учёт каждого случая употребления, чтобы свести пьянство к минимуму.

На стадию алкоголизма

Выделяется три уровня развития заболевания:

  1. Первая. Характеризуется утратой рвотного рефлекса. Появляются провалы в памяти и психическая зависимость от крепких напитков. Когда появляется возможность выпить, у человека резко повышается настроение. Частота употребления увеличивается до 3-5 раз в неделю.
  2. Вторая степень — это начало физической зависимости. У пьяницы серьёзно страдает здоровье. Похмельный синдром облегчается только новой порцией спирта, как следствие — могут появиться запои.
  3. На третьей стадии резко снижается восприимчивость к алкоголю – алкоголик моментально пьянеет и очень тяжело выходит из этого состояния. Снижается интеллект, ухудшается моральный облик. Развивается депрессия, нервные расстройства, тяга к суициду.

С помощью проверки можно сопоставить собственные симптомы с клинической картиной, диагностировать болезнь с точностью до стадии, а также отличить реальный алкоголизм от бытового пьянства.

Читать еще:  Травма глаза – как оказать первую помощь

На пивной алкоголизм

Некоторые потребители ошибочно считают, что пиво – безобидный напиток, поэтому пьют его почти каждый вечер без всякого повода, просто чтобы расслабиться после рабочего дня. Но хмельное вызывает сильное привыкание, а также оказывает угнетающее воздействие на гормональный фон, провоцирует появление лишнего веса. Пиво опасно тем, что обладает небольшой крепостью, поэтому человек, сам того не заметив, может выпить очень много за один раз.

Опрос на эту тему помогает анализировать свои ежевечерние привычки, определить, как много хмельного выпивается за месяц. На основе этих данных реально сделать выводы о болезненной тяге (или её отсутствии).

На скрытый

Скрытый алкоголизм – это форма поведения, когда пациент регулярно в течение дня употребляет алкоголь, но делает это незаметно для окружающих. Пьёт некрепкое пиво или смешивает обычные напитки с алкогольными. Человек никогда не отказывается от предложенных «случайных» доз, но каждый раз придумывает себе оправдание: простуда, напряжённые нервы, тяжёлый день или просто «пью для настроения». Наибольший процент скрытых алкоголиков среди женщин: они так боятся неодобрения общества, что скрывают свои проблемы изо всех сил. Внешне распознать такой психотип можно по поведению: весёлое приподнятое настроение резко сменяется агрессией, плаксивостью, недовольством.

Тестирование помогает больному осознать масштабы проблемы, взглянуть на себя со стороны, поскольку в большинстве случаев скрытый алкоголик даже не замечает своей опасной привычки. Но надо быть готовым к неприятным открытиям: выявление в себе негативных качеств чаще всего ощущается болезненно.

На хронический

Как правило, хронические алкоголики уже не могут справиться со своей болезнью без посторонней помощи. Тяга приобрела физический характер. Поэтому такие разновидности опросов предназначены скорее для родственников пьющего человека – именно они должны понять, что дело приняло серьёзный оборот, переходить к более эффективным способам лечения — например, кодированию.

Другие тесты

Существует огромное количество опросов с разной спецификой – все их перечислить не удастся. Более того, профессиональные психиатры вместе с врачами регулярно разрабатывают новые формы и методы самопознания. Но не стоит пытаться подобрать вопросы под каждую конкретную ситуацию – гораздо важнее уметь честно признаваться самому себе в неприятных, порой стыдных вещах. Это самый простой способ сохранить здоровье, прожить счастливую жизнь без зависимостей.

Для чего нужно проходить тесты

Опросник – это возможность для саморефлексии, способ определения насколько далеко зашли отношения со спиртным. Если регулярно проверять себя с помощью интернет-тестов, можно вовремя заметить тревожные признаки и принять соответствующие меры. Например, обратиться к наркологу, если пьянство уже развилось или самостоятельно ограничить потребление, пока этого не случилось.

Опросник дает возможность понять на какой стадии ваша зависимость, а также как она прогрессирует.

В данном тесте, если вы хотите ответить «иногда», то следует отвечать «да». В некоторых вопросах может быть несколько подпунктов. Если вы согласны хотя бы с одним подвопросом, то на весь вопрос необходимо отвечать «да».

ТОП-4 теста на алкоголизм

Если вы не являетесь опытным врачом, то определить алкоголика по внешнему виду, выражению лица или другим признакам очень сложно. Для неспециалистов были придуманы тесты-опросники, позволяющие выявить наличие алкогольной зависимости на основании ответов на вопросы. Все тесты подходят для определения алкоголизма как у женщин, так и у мужчин, также и для людей любых социальных групп. Рассмотрим самые популярные из них.

CAGE-опросник

Название теста – это аббревиатура из букв, входящих в состав ключевых слов из вопросов на английском:

  • C – cut down (сократить)
  • A – annoyed (раздражённый)
  • G – guilty (виноватый)
  • E – eye-opener (глоток спиртного)

Тест был создан в 1968 году в Мемориальной Больницы Северной Каролины (США) и был призван восполнить нехватку скрининговых мер в диагностировании алкоголизма. Изначально были отобраны 130 человек случайным образом для участия в углубленном интервью, по результатам которого были выделены 4 вопроса, позволяющие выявлять алкоголиков. Является старейших тестом для выявления алкогольной зависимости.

Чтобы определить страдаете ли вы, ваш муж или любой другой человек алкогольной зависимостью, нужно ответить самому, либо за предполагаемого алкоголика на следующие вопросы:

  1. Вы когда-нибудь чувствовали, что вам стоит сократить потребление алкоголя?
  2. Вы чувствуете раздражение, когда люди порицают вас за пьянство?
  3. Вы когда-нибудь чувствовали себя виноватым из-за алкоголя?
  4. Вы когда-нибудь выпивали сразу после пробуждения, чтобы чувствовать себя хорошо?

Если на 3 вопроса (включая последний) и более вы ответили «да», то вам следует начать лечение от алкогольной зависимости, обратившись к врачу.

Если вы ответили «да» на 3 вопроса (исключая последний), то вам также следует обратиться к специалисту-наркологу, но для уточнения диагноза.

Если вы ответили «да» 2 раза – это говорит о пределах нормы.

Данный опросник является достаточно точным способом проверки наличия алкоголизма, который был тщательно проверен с помощью анализа обширной статистики. Но поскольку вопросы из теста являются достаточно откровенными, многих людей публичное прохождение теста может смутить. Точность и честность ответов могут улучшиться, если отвечающий доверяет интервьюеру. Ещё более точных результатов можно добиться, проходя тест онлайн или с помощью анонимного анкетирования.

MAST-тест (Michigan Alcoholism Screening Test)

Тест на алкоголизм университета штата Мичиган состоит из 24-ёх вопросов, на которые нужно отвечать «да» или «нет». За каждый ответ начисляется определённое число баллов, на основании суммы которых делается заключение о наличии алкоголизма. В отличие от предыдущего опросника, ответить правдиво кому-то кроме предполагаемого больного на вопросы MAST-теста будет гораздо сложнее. В таком случае результаты теста могут быть менее достоверными. Поэтому определить алкогольную зависимость с помощью данного теста можно если на вопросы будет отвечать непосредственно сам пьющий.

  1. Вы считаете, что выпиваете не больше других?
  2. Бывало ли такое, что проснувшись утром после пьянки вы не могли вспомнить часть из происходящего вчера?
  3. Обеспокоены ли вашим пристрастием к алкоголю супруг или близкие родственники?
  4. Способны ли вы не продолжать пить после 1-2 рюмки спиртного?
  5. Вам когда-нибудь стыдно из-за пьянства?
  6. Ваши родственники считают, что вы выпиваете не больше других?
  7. Вы способны остановиться употреблять спиртное в любой момент когда захотите?
  8. Вы хоть раз посещали встречи Анонимных Алкоголиков?
  9. Приходилось ли вам драться в состоянии алкогольного опьянения?
  10. Были ли у вас проблемы с родственниками из-за алкоголя?
  11. Ваши близкие родственники обращались к кому-нибудь, чтобы помочь решить ваши проблемы с алкоголем?
  12. Вам приходилось терять друзей из-за пьянства?
  13. Были ли у вас проблемы на работе из-за алкоголя?
  14. Вас когда-нибудь увольняли из-за пьянства?
  15. Вам когда-нибудь приходилось не ходить на работу более 2-ух дней подряд из-за того, что вы находились в состоянии запоя?
  16. Часто ли вы употребляете алкоголь в первой половине дня?
  17. Вам когда-нибудь говорили, что у вас проблемы с печенью?
  18. Были ли у вас слуховые или визуальные галлюцинации после употребления спиртного?
  19. Вы обращались к кому-нибудь, чтобы вам помогли бросить пить?
  20. Вы когда-нибудь лежали в больнице из-за пьянства?
  21. Вы хоть раз лежали в психиатрическом или наркологическом отделении из-за пьянства?
  22. Вы обращались когда-нибудь в наркодиспансер, социальному работнику, психиатру, священнослужителю за помощь в решении психологических проблем из-за алкоголя?
  23. Вы хоть раз управляли транспортным средством в состоянии алкогольного опьянения?
  24. Вас когда-нибудь задерживали органы правопорядка в нетрезвом состоянии?
Читать еще:  Нолицин и его совместимость с алкоголем

За ответы «да» на вопросы 5, 9, 16 начисляется по 1-му баллу;

За ответы «да» на вопросы 2, 3, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 21, 24 начисляется по 2 балла;

За ответы «да» на вопросы 8, 19, 20 начисляется по 5 баллов;

За ответы «нет» на вопросы 1, 4, 6, 7 начисляется по 2 баллы.

Подсчитайте сумму баллов.

До 4-ёх баллов – вероятность наличия алкоголизма отсутствует.

5-7 баллов – вероятная склонность к алкоголизму.

Более 7-ми баллов – высокая вероятность наличия алкоголизма.

Тест AUDIT (Alcohol Use Disorders Identification Test)

Тест AUDIT на алкогольную зависимость был разработан ВОЗ для международного использования и был подтверждён исследованием на пациентах из шести стран, которое показало, что тест является надёжным способом определения алкогольной зависимости. Другое исследование показало, что тест более достоверен в отношении людей молодого и среднего возраста нежели пожилых людей.

Тест состоит из 10-ти вопросов, предполагающих от 3-ёх до 5-ти различных вариантов ответа. За каждый ответ вы получаете определённое число баллов, по итоговой сумме которых можно судить об алкогольной зависимости или её отсутствии.

Онлайн тест на определение зависимости от алкоголя с рекомендациями

Алкоголизм – это коварное заболевание, наличие которого человек может отрицать даже на последних стадиях зависимости. Сложность состоит в том, что большое количество праздников, стрессов и вообще, сложных ситуаций, позволяет скрыть первые симптомы того, что уже «на крючке». Да и традиции предполагают обязательное наличие алкоголя при любых застольях. Даже на детских днях рождениях взрослые редко обходятся без бокала чего-то горячительного. А как быть, если друзей и каких-то событий много в жизни человека? Каждый раз, имея легальную причину выпить, то за здоровье, то за упокой, он будет всё ближе и ближе к этому страшному диагнозу. Давайте же попробуем выяснить, стоит ли начинать активную деятельность по излечению от алкоголизма или его предотвращению? Может расслабиться и не переживать об этом? Пройдите тест на алкоголизм и узнайте это.

Кстати, если вдруг результат окажется не утешительным или кто то из близких страдает этой зависимостью, я рекомендую воспользоваться этим средством . В интернете полно отзывов, можете почитать.

Тест определяющий степень зависимости от алкоголя

Навигация (только номера заданий)

0 из 24 заданий окончено

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  18. 18
  19. 19
  20. 20
  21. 21
  22. 22
  23. 23
  24. 24

Информация

Внимательно ознакомьтесь с вопросами теста, и ответьте коротко, только «да» или «нет». Рекомендуется давать ответ, который первым пришёл в голову, он будет наиболее достоверным, так как сознание ещё не успеет его оценить. В конце теста, вы сможете ознакомиться с полученными результатами, в зависимости от ваших ответов.

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Результаты

Вы набрали 0 из 0 баллов ( 0 )

  1. Нет рубрики 0%

Можете не беспокоиться, по крайней мере, в данный период жизни такой диагноз, как алкогольная зависимость совсем Вас не касается. Вы в любой момент можете отказаться от выпивки, даже если на Вас давят окружающие, но при этом и позволяете себе погулять. Всё зависит от настроения, желания и компании. Вы цените своё здоровье, знаете, что предпринять, чтобы снять напряжение, а хорошенько повеселиться можете и трезвым. Что Вам можно пожелать, кроме как продолжать в том же духе? Верно, усилить заботу о себе, например, чтобы укрепить иммунитет, можете начать закаляться, а как это правильно делать, Вы узнаете из статьи «Польза закаливания организма холодной водой и основные методы для начинающих ».

Вы входите в группу риска, по крайней мере, если не начнёте себя контролировать и искать другие способы, как расслабиться, справиться со стрессом или просто отдыхать – то состояние Вашего здоровья будет ухудшаться, как и отношения с близкими и дорогими людьми. Вас это не пугает? Чтобы вести здоровый образ жизни, необходимо ценить эту самую жизнь, а не медленно самостоятельно лишать себя её. Стрессы и неудачи случаются абсолютно у каждого человека, главное – вставать и идти дальше, с помощью алкоголя их не побороть. Снять тревогу, да, можно на время, но потом её уровень возрастёт в несколько раз, хотя бы потому, что проблем добавится, и пока они будут копиться, Вы будете бессильны. Так что, ищите альтернативные способы получения расслабления и спокойствия. И, что немаловажно, учитесь отказывать. А в этом Вам поможет статья «Лучшие техники и фразы вежливого отказа человеку в его услугах» .

Если Вы получили такой высокий результат, то, вероятнее всего, имеете серьезнее проблемы, да и сами уже, наверное, это заметили. По крайней мере, члены Вашей семьи так точно. И, вероятно, специалисты. Алкоголизм – страшное и серьёзное заболевание, и справиться с ним не так просто, как кажется на первый взгляд. Хватит тешить себя иллюзиями, что в любой момент Вы можете завязать, стоит только захотеть. Одного желания мало, необходимо ещё и прилагать усилия, максимум усилий. А какие именно, Вы узнаете из статьи «Симптомы алкогольной зависимости и как с ней справиться самому» . Заручитесь поддержкой близких людей, которые пока ещё рядом и начните действовать, пока не поздно.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector